Bouchées « banana split » sans sucre ajouté

Portions : 16 à 18 en format mini-muffins Temps de préparation : 15 minutes Temps de repos : 30 minutes Temps de congélation : 1 heure Ingrédients ½ tasse (75 g) de cerises ou de canneberges séchées 1 tasse (180 g) de flocons d’avoine 1 tasse (160 g) d’amandes crues ¼ de tasse (35 g) de graines de chanvre 2 cuillères à table (30 ml) chaque de graines de lin et de graines de chia 1 banane 1 cuillère à table (15 ml) de jus de citron ½ tasse (125 ml) de pastilles de chocolat noir Pour la déco : graines de chanvre et éclats de cacao ou autres. Préparation Déposer les cerises dans une casserole et le couvrir d’eau. Chauffer à puissance maximale et amener à ébullition. Retirer de la source de chaleur et laisser les cerises gonfler, soit environ 30 minutes ou plus. Une fois les cerises réhydratées, les égoutter et les mettre sur un papier essuie-tout et bien les éponger. Verser les flocons d’avoine, les graines de lin et de chia dans le bol du robot culinaire et les réduire en miettes. Transférer dans un autre bol et laisser en attente. Mettre les amandes dans le bol du robot et les transformer en beurre grossier, donc non complètement lisse, cela prendre 2 à 3 minutes. Ajouter tous les ingrédients sauf le chocolat et réduire en une pâte homogène. Foncer une plaque à mini-muffins d’une pellicule alimentaire de plastique assez longue, car les cavités seront comblées. Remplir un verre d’eau et y tremper le bout des doigts. Déposer suffisamment de la préparation pour remplir une cavité et presser doucement pour bien égaliser. Remplir toutes les cavités et déposer au congélo 1 heure. Comme mentionné dans le préambule il est possible de rouler la préparation pour faire des boules d’énergie. Faire fondre le chocolat au bain-marie ou encore quelques secondes au four à micro-ondes. Sortir la plaque du congélo et préparer le mélange de déco choisi. Étendre un peu de chocolat sur une première bouchée at saupoudrer de la déco. Il faut faire vite, car le chocolat durcit ! Remettre au congélo quelques minutes. Pour ceux/celles qui ont préféré faire des boules d’énergie, simplement tremper un côté dans le chocolat, puis dans la déco et déposerà nouveau sur la plaque pour remettre au congélo. Pour servir, simplement démouler et dévorer ! Anick